Hodinová vstupní konzultace

Obsahuje:

1x 60min konzultace – kde sepodíváme na váš stávající jídelníček a  vymyslíme spolu akční kroky vám na míru, které můžete hned převést do praxe.

1x dokument s informacemi, kde najdete teorii týkající se složení jídla jako takového. Přesně to, podle čeho se sestavujíjídelníčky. Co jsou Sacharidy, tuky, bílkoviny a proč je důležité mít jejich poměr vyvážený.

1x vzorový jídelníček, jak by to mohlo vypadat a podle kterého si můžete sestavit váš vlastní.

1x tabulka maker – díky které budete mít přehled o tom, která potravina se díky svému složení kam zařadí.  Vše barevně rozlišené pro lepší orientaci.

Tyto dokumenty obdržíte před naší konzultací, abyste měli čas si vše prostudovat a sepsat si poznámky. V hodině bude prostot pro vaše otázky abyste měli ve všem jasno.

Co si z této služby odnesete:


Už se nebudete muset ptát které jídlo je lepší si dát večer a které ráno.

Budete vědět proč nevybírat z nízkotučných výrobků.

-         Díky souvislostem z teorie budete vědět proč vám předchozí diety nefungovali a na jakém principu byly založené.

-         Pokud chcete hubnou, dozvíte se proč nestačí jen upravit stravu a začít se hýbat.

Dostanete odpovědi na otázky:

-         Jak zabránit častým záchvatům hladu.

-         Jestli je lepší jíst 6x za den nebo méně.

-         Jestli je snídaně důležitá nebo ji mohu vynechat.

-         Jak se zbavit chutí na sladké.

-         Jestli jsou půsty dobré nebo špatné.

-         Že plnohodnotné jídlo nemusí být náročné na přípravu.

-         Jak zabránit večerním náletům na ledničku.



Cena: 1290kč

Každá další konzultační hodina za 650kč.

Balíček: 2h


Obsahuje:

1x Vstupní konzultační hodina s dokumenty + 1h čistě konzultační.

Po první hodině si budete umět složit jídlo podle svého očekávání a už nikdy, nebudete potřebovat vypsat jídelníček na míru.

Budete mít, už na pořád po ruce všechny informace, které jsou zásadní, pokud se budete pouštět do změny stravování.

Budete vědět kterými kroky máte začít a jak je uvést do praxe.

Na druhé konzultační hodině se podíváme na to, co vám jde, co naopak vám nejde zařadit, kde je to potřeba doladit. Která jídla vám nechutnají a jak je třeba poupravit.

A vymyslíme spolu další kroky, které můžete začít aplikovat v praxi.

1290kč vstupní konzultace + 500kč druhá konzultační hodina.

Cena: 1790kč

Každá další konzultační hodina za 650kč.

Měsíční komplexní spolupráce s moji podporou ve všední dny.

3x konzultační hodina. Vždy po 14 dnech.

Podpora na wp st – čt.

Součástí této služby je i vstupní balíček konzultace + dokumenty. Je to základ od kterého se vše odráží.

 

Povedu vás krok po kroku k tomu, abyste začali poslouchat své tělo. Většinu našich návyků si ani neuvědomujeme ale opakujeme je každý den, je důležité si to tyto situace „zvědomit“ a teprve potom můžeme hledat příčinu a začít je měnit.

 

Co vám tato spolupráce přinese:

 

1.     Budete si umět sestavit jídlo podle svého očekávání (budete vědět co si dát před a po tréninkem nebo co si dát k obědu pokud víte, že vás čeká dlouhé pracovní odpoledne a vy nebudete mít čas na další jídla)

2. Najdeme rovnováhu mezi pohybem a stravování. (kolik pohybuje pro vás ok a kolik už je spíše na škodu)

3. Už nepojedete na výkon ale na udržitelnost (ne kolik přidám tréninků nebo kroků denně ale kde to můžu poupravit, aby mi to fungovalo)

4. Uvidíte, že méně je někdy více (někdy je opravdu lepší zalézt si do postele s čajem a knížkou než se dokopat k tréninku, když jste unavení)

5. Naučíte se hledat souvislosti mezi jednotlivými situacemi jako třeba kdy míváte větší chuť na sladké, proč jednou mi tenhle oběd stačil a teď už ne?

6. Uvidíte, že i cestu si můžete užívat a ne jen čekat na cíl. Budete objevovat nové chutě, recepty a kvalitu potravin.

7. Postupně budeme bořit další limitující přesvědčení, která vám celou tu dobu bránila zhubnout. Třeba jako že nemusíte jíst 6x denně malé porce.

8.  Začnete pomalu poslouchat svoje tělo. Která potravina má pro vás delší sytící efekt a po které naopak míváte hned hlad, nebo po které je vám těžko.

9. Přestanete jet na autopilota. Naučíte se ,,zvědomit‘‘ si situace které se vám opakují. Jako třeba pokud si nedáváte míchaná vajíčka k večeři, dost možná vám někdo někdy řekl, že jsou večer těžká do žaludku. A tam máme zafixováno že vajíčka patří jen na snídani.

10. Začnou se vám otevírat další dveře možností. Rozšíříte si úhly pohledů a

tím budete nacházet víc nejen v souvislosti s jídlem ale i v běžném životě.

 

Najdeme vaši individuální cestu.

,,Zvědomíme‘‘ si, co konkrétně můžete a co nemůžete. Přestanete se v tom plácat sami. Budeme hledat alternativy pro vás na míru. Tady můžeme začít budovat spolu konkrétní návyky, které vás přiblíží vašemu cíli.

Návyk je to, co je udržitelné.

Neuvěřitelná výhoda je, že máte vedle sebe někoho, kdo vás podrží a poradí, když nevíte co si dát k jídlu, co si koupit, co uvařit a jak pokračovat dál.

Sdílet svoji cestu, když se nebudete cítit dobře, nebo se vám naopak něco povede. Budu tady pro vás jako podpora.

Když nevíte, jak postupovat dál nebo si nejste jistí může to vést k dalšímu stresu a otázkám, co teď mám jíst a co když to nesním, je to špatně, nechci udělat chybu.. Atd. Zboří to přesvědčení o tom, že udělat chybu je selhání. Že se věci dělí na dobré a špatné. Vždy záleží na vašem pocitu.


Cena: 4990kč

 

Kontaktní údaje

Veronika Weissová

© 2022